筋トレ

プロテインはいつ飲むと良いの?適切なタイミングで効果UP

「プロテインっていつ飲むと効果があるの?」 今回の記事では上の疑問を解消するために、最適なプロテイン摂取のタイミングを解説します。 近年フィットネスブームが訪れたことで、マッチョだけでなく、ダイエット ...

二の腕を引き締める筋トレメニューを徹底解説!綺麗な腕が手に入る?

「二の腕をどうにか引き締めたい」 「袖から見える腕の脂肪を落としたい」 「たくましい上腕三頭筋が欲しい」 この記事では、これらの願いを叶える為の最適なトレーニング方法を解説します。 道具不要のどこでも ...

コーヒーを飲むと痩せるってホント??カフェインに期待できる作用を解説

コーヒーを飲むと痩せるってホント?女性 今回の記事では、この真実について理由を元に解説をしていきます。 コーヒーを飲むことで眠気がさめる、トイレが近くなるといった作用は実感する方が多いと思いますが、ダ ...

マイプロテインオススメの味を大紹介!1位は驚愕の美味しさです。

今回はマイプロテインの数あるフレーバーの中から、過去に9社のプロテインを飲んだことのある私が、おすすめの味を大紹介します。 マイプロはプロテインだけでも60種類以上の味があるため、どの味を購入すべきか ...

筋トレにビタミンミネラルが必須なワケ。摂取しないと損ですよ!

プロテインを飲んでいる方は多いですが、ビタミン・ミネラルまで意識して摂取している方って少ないですよね。 私自身も以前はその中の1人で、プロテインやアミノ酸のBCAAを飲んではいましたが、ビタミンへの意 ...

エキセントリック収縮で筋肉を効率良く肥大!

筋トレを極める上で、筋肉がどう収縮しているか・どの筋肉を使っているかを意識することは、刺激を筋肉に的確に与える為に必要不可欠な知識です。 筋収縮の仕方は主に3つの種類に分けられます。 コンセントリック ...

筋トレ中に声を出すと筋力が上がるってホント!?

ベンチプレス最後の1回。 「おらぁーっ!」と本能的に声を出したことありませんか。 野球やテニスでも、スイングをする際に声を出している人をよく見かけますが、実はあれって瞬間的に最大限の力を発揮させる効果 ...

筋トレをすると柔軟性が低下するってホント!?その真実と注意すべき点を解説

筋トレをすると体が硬くなりそうだなGさん 世間一般的に見ると、このような意見を持っている方が多いですよね。 筋トレをして筋肉がパンパンに張る(いわゆるパンプアップ)と、体が硬くなったように感じる時があ ...

アミノ酸スコアとは?スコア100の優秀な食品も紹介します

筋肉や肌、髪や爪といった体のあらゆる要素に必要不可欠なタンパク質ですが、良質なタンパク質について考えたことありますか? 筋トレをしていてタンパク質をたくさん摂取したい方には、それぞれの含有量だけを見る ...

筋トレで使用されるRMとは?Repとの違いや適切な負荷の決め方

今回は筋トレ用語の一つであるRMについて解説します。 Youtuberの筋トレ動画を見たりすると、頻繁に出てくるRMですが、他にはRepという単位も出てきますね。 トレーニングでメニューを決める際に、 ...

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